Receitinha

Olá meninas hj estou bem melhor, mais calma, masss passei por uma hj que só Jesus na causa!!! rsrs
Eu trabalho em uma escola no qual oferece cursos na área da beleza, ai uma vendedora fechou um curso com um amigo de meu ex namorado, quando vi ele entrando entrei em panico, parece besteira mas foi, isso tudo por pura vergonha da minha gordura...huahauh...quando eu o conheçi era magrinha e linda, nossa imagina ele me vendo gorda que nen um porca, mas até então ele só estava conversando com a consultora, para meu desespero total ele fechou matricula, e quem faz o contrato EUUUUU, e todos tem que passar pela minha sala para assinar o bentido! na hora que ele sentou na minha frente ele ja veio perguntando se eu era a Giselle, disse que sim e conversamos um pouco e ele se foi!
Nossa fico imaginando ele contando para todo os meus colegas daquela epoca que eu estou enormeeee de GORDAAA e todos falando...haaaaaa pode ser neura minha mas fiquei em panico mesmo...rsrs...Mas blz a unica culpada sou EU e a unica que pode reverter esse quadro sou EU, então dona Giselle vamos fechar a boca e emagrcer para desfilar gostosinha de novo...hauhauha..
Mores fiquem com uma receitinha que adoreiiii....Bjsss

Frango empanado (sem fritar)


mais uma receitinha sem fritura...

Ingredientes

1 parte de coxa ou sobrecoxa de frango sem pele;

1 colher (chá) de cebola ralada;

½ colher (café) de alho amassado;

suco de ½ limão;

sal e orégano a gosto;

1 colher (chá) de molho inglês;

1 colher (sopa) de farinha de rosca;

1 colher (sopa) de farinha de trigo;

1 pitada de páprica;

1 clara batida;

2 colheres (sopa) de leite desnatado;

colheres de (chá) de margarina light para untar o pirex e para dourar o frango.

Tempo de Preparo

1-1/2 hora

Rendimento

12 porções

Modo de Preparo

Tempere o frango com a cebola, o alho, o limão, o sal, o orégano e o molho inglês. Reserve. Misture em uma vasilha as 2 farinhas, a páprica e o sal. Reserve também. Mexa as claras com o leite. Passe o frango nas claras e na farinha e depois espalhe por cima metade da margarina. Arrume-o em um pirex untado e cubra com papel alumínio. Leve ao forno por 20 minutos. Retire o papel alumínio e deixe assar por 30 minutos

Total de Calorias

263 por porção