Hello

Oláaa minhas lindas td bem??

Então hj foi mais um dia de academia, como ja disse o negocio é acordar cedo, pq malhar eu gosto sempre gostei, marquei uma avaliação fisica hj vou fazer na quinta, pq a ultima que fiz foi o ano passado e como fiquei com a academia trancada por 6 meses quero ver como eu estou, se to com menos ou mais gordura corporal, se meu condicionamento fisico está melhor sabe essas coisas basicas, vamos ver no que da, quinta eu conto o que deu...ok?

Minha alimentação ontem foi bem legal, almocei direitinho, comi minha frutinha a tarde, jantei a noite, massssss quando cheguei em casa não resisti em comer um pedaço de chocotone...aff....gorda...mas blz, bola pra frente que atras vem gente.

Então é isso por hj...

Bjsss pra todas

Final semana com o pé na jaca

Olá minhas lindas, como vcs estão???

Como o post já diz minhas jacadas já começaram de sexta, nossa sexta a tarde levantei, tomei café fui para a academia, almocei, tudo bonitinho, mas a tarde minha afilhada de 10 anos veio trabalhar comigo, ai já viu já começou pela coca-cola e o biscoito recheado, ok nen comi muito comi só umas 3 e um golinho de coca. E a noite pra variar não consegui jantar pela correria cheguei em casa com uma baita fome e comi 2, sabe DOISSSS pães com salsicha, meu Deus a Gorda atacou legal.

Ok, sábado é outro dia né?

Acordei vim trabalhar de manhã não consegui nen tomar café, só tomei um copo de leite com café mesmo, pq mal cheguei e o demônio da minha gerente já me infernizou. A tarde almocei normal ai a noite já viu, fizemos um churras , comi carne, lingüiça, coração e abacaxi com açúcar e canela há claro e umas cervejinhas né...que droga viu...

Domingo acordei tomei café, ai fui fazer o cabelo de uma amiga minha na casa dela e claro almoçar..rsrs...lá tinha bife com batata frita...deliciaaaa...masssss eu não poderia, masss como estava na casa dela né tive que comer..hauhaua...a noite comi um lanche de presunto, queijo, cenoura, maionese, tomate a alface, e claro um pedação de chocottone...

Então é isso meu final de semana gordoooo, com muitas coisas gordassss e uma gordaaa que não me deixa.



Bjsss minhas lindas

Mais um dia vencido

Olá lindasss!!! td bem com vcs??

Eu estou mara hj, meu corpo doi ainda um pouco mas nada de mais, graças a Deus né, pq tava dificil viu...rs...

Fui hj novamente para a academia a unica coisa que tenho que mudar de novo é TEnho que acordar mais cedo, pq quero fazer pelo menos 30 ou 45 minutos de esteira no final, pq só estou fazendo 15 m ai saio correndo para casa tomar banho e almoçar para ir trabalhar.
Sabe ainda estou meia preguiçosa pra acordar cedo, principalmente com esse horario de verão, aff ninguem merece horario de verão.

Sim e outra coisa ja to conseguindo indentificar essa minha fome da tarde, na verdade não é fome e sim anciedade, aquela vontade de comer alguma besteira sabe, ta dificil de segurar mas to firme e forte, nossa mas que to morrendo de vontade de atravessar a rua e comprar um esfiha maravilhosa isso eu to viu..rsrs...mas essa gorda que está dentro de mim não vai me dominar.

É acho que é isso. Vamos ao cardapio de ontem:

Café da manhã

Nada (Acordei tarde)

Almoço

Arroz
Feijão
Frango grelhado
Salada de Repolho

Lanche

4 Biscoitos de aveia e mel
café preto com açucar

Jantar

o mesmo do almoço

Ceia

leite desnatado com nescau ligth
acabei atacando um pouco de ruffles...aff gorda

Oie

Olá minhas lindas.

Como vcs estão? Eu ainda continuo super dolorida...hauhauahah...mas fazer oq né isso tudo faz parte para mandar minhas gorduras embora né..hauhau

Hj não fui a academia pois tenho curso de manhã, então meu treino será sempre segunda, terça, quinta e sexta. No mês que vem termino o curso a sim coloco a quarta na jogada, pelo menos até eu conseguir mandar esses 20 e tantos kilos a mais que não suporto.

Então algumas linda me perguntaram que horas que eu treino, então eu vou para a academia por volta de 10:00 hs da manhã, então só tomo café da manhã quando acordo isso umas 9:00 e pouquinho.
Então ta assim:

Acordo umas 9:20 me arrumo e tomo cafá da manhã, chego na academia umas 10:00 e saio de lá por volta de 11:45, chego em casa e almoço 12:00, depois tomo um lanche umas 15:00 e janto umas 18:30 e quando tenho fome faço uma ceia as 23:00 que é a hora que chego em casa.
Então essa está sendo minha rotina essa semana e será por um bom tempo, se Deus quises.

Então vamos ao cardapio de ontem:

Café da manhã
 
Meio pão Francês com margarina ligth
Leite desnatado com Nescau ligth

Almoço

Arroz com legumes
Pernil
Salada alface

Lanche da Tarde

1 maça verde

Jantar

Arroz
Pernil
Feijão

Ceia

Leite desnatado com Nescau Ligth (tava muito friuuu)

Sei que preciso comer mais verduras e legumes, isso é uma rotina que é necessario pra mim, masss aos pouco vou colocando em pratica.

Ha outra coisa quem me ajuda?? Gente eu não sou fã de salada, e sei que tenho que comer, mas só gosto se tem aqueles molhos super gordurosos e apetitosos sabe? rsrss..Preciso de uma tatica ou seila alguma coisa que compense...

Então minhas lindas por hj é só viu...

Bjsss

Haaa Dona D, ainda não começei meus preparativos pra casorio, começo ano que vem com força total, e vcs podem ter certeza que esse blog vai virar minha vida sobre minha dieta e meu casorio...hihih...

Haaa mais outra coisa estou querendo entrar para o desafio da boa forma, oq vcs acham??? Bjs

Firme e Forte

Oláaaaa gostosas da minha vida...rs...

Como vcs estão??? Eu estou muito bem DOLORIDAAAAA...kkkk...meu doi todos os musculos do meu corpo, mas ta bom né é para uma boa causa, usar um biquine de lacinho e esfregar na cara de todos que posso sim emagrecer...Malvada...

Nossa hj fui de novo para a acabemia estou me sentindo vitoriosa por ter conseguido acordar cedo ( e olha que hj eu quase não levantei da cama) e ido malhar, obom tbm de malhar de manhã quer dizer no final da manhã é que não tem quase ninguem lá, isso significa que não tem ninguem para eu ficar morrendo de vergonha da minha bunda enorme e minha pança giganteeeeee..kkkk...outra coisa boa tbm é que os instrutores dão mais atenção ainda mais no meu caso que acao de retornar e não lembro de nadica de nada.

Minha alimentação ontem não vou mentir foi um pouco fora pq meu Deus estou sentindo tanta fome a tarde! Será que é por causa da academia?? Alguem passa por isso tbm???
Então vamos lá para a minha alimentação de ontem.

Café da Manhã

• Meio pão francês com margarina ligth
• leite desnatado com nescau ligth

Almoço

• Arroz branco
• feijão
• legumes cozidos
• salada de alface
• 1 bisteca

Lanche da tarde

•  leite com chocolate (desnecessario, é que tava friuuu)
• 1 cacho pequeno de uva
• Leite com café (totalmente desnecessario mas eu ainda estava com fome)

Jantar

• Arroz
• Feijão
• Legumes
• Carne

 Se alguem tiver uma sugestão de como eu faço para não sentir essa fominha de besteiras a tarde eu agradeço viu...rs

Voltei para academia!!!!!!

Oi linda do meu coração!!! Td bem com vc??? É sei que sumi de novo , mas fiquei mal de gripe, tava foda viu.
Mas vamos as novidades voltei pra academia..EBAAAA...tomei vergonha na cara e voltei firme e forte...
Sempre soube que gosto de academia, ja fui rata de academia nos meu 15/16 anos, e sempre gostei, mas o negocio agora é a preguiça de acordar cedo, meu como é dificil viu, hj mesmo foi uma tortura, mas acordei tomei meu café da manhã e corri para lá.
O bom de treinar de dia é que a academia está vazia, pq nessa época a noite que faz sabe ela está lotadaaaa de projetos de verão...rsrs...
Vou tentar ao maximo controlar minha alimentação, comer mais verduras e frutas e diminuir as besteirinhas da minha vida.
Meu noivo tbm vai entrar nessa, atépq estamos um casal gordinho..hauhauah...Então espero que consiga largar meus vicios pelas besteiras e pela cervejinha do find e malhar pra C$%¨¨# pq o verão ta ai e quero voltar em minas nas férias de final de ano e mostrar pra todo mundo que eu consegui ficar gostosa...hahahaha
Bjs pra vcs minha lindas e desculpa mesmo por sempre sumir, prometo que agora nunca vou abandonar meu blog que é minha fonte de inspiração...